Técnicas de respiración

Algunas de las técnicas de relajación para niños y adultos más sencillas y habituales se basan únicamente en la respiración.

Para realizar estas técnicas es necesario:

Tomar una posición cómoda.
Estar en silencio.
Escuchar una música suave.
Realizar una inspiración profunda por la nariz y exhalar poco a poco por la boca.
El niño o niña puede poner una mano en su pecho y otra en el estómago, para observar cual de los dos se mueve.
En los más pequeños puede ser útil utilizar analogías, como imaginar que es un acordeón o un globo.