Category: mindfulness
Este programa de mindfulness consiste en un serie de prácticas y ejercicios diseñados para ayudarte a desarrollar y cultivar la atención plena o mindfulness en tu vida cotidiana. El mindfulness es una técnica de meditación que implica prestar atención consciente y deliberada al momento presente, sin juzgar, con[…]
Relajación progresiva de Jacobson Esta técnica no debería ser empleada antes de los siete años de edad, ya que necesita de concentración y control voluntario de la respiración, lo que puede resultar complejo de entender y llevar a cabo por un niño de menor nivel evolutivo. Es un[…]
Algunas de las técnicas de relajación para niños y adultos más sencillas y habituales se basan únicamente en la respiración. Para realizar estas técnicas es necesario: Tomar una posición cómoda. Estar en silencio. Escuchar una música suave. Realizar una inspiración profunda por la nariz y exhalar poco a[…]
Mindfulness es prestar atención de forma intencionada al momento presente y sin juzgar. Es la capacidad humana que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento. Las intervenciones basadas en mindfulness (haciendo uso del proyecto “¡Qué gusano más travieso!”) pueden mejorar[…]